权威报告揭示：仅8%国人因睡眠问题就医，补觉并非最佳解决方案

最新的权威报告表明，对于睡眠健康问题，大多数中国人没有意识到睡眠问题的严重后果。只有8％的人选择寻求医疗，而49％的人希望服用补充剂可以缓解睡眠问题。

这种严重的情况来自“计数”睡眠的“新时代：2022年中国睡眠健康洞察报告”。实际上，医学专家说，尽管睡眠补充剂可以在一定程度上缓解睡眠剥夺，但睡眠障碍的人也可能患有“补充越多，他们越多，越多，他们就越多，越多，越多，越多，他们就越想补充，就越能补充它。”

对于睡眠障碍，简单的睡眠不是一个完整的解决方案。

专家说，睡眠疾病和复杂原因有多种类型。当患者感到不舒服时，他们应该积极寻求专业医生的帮助，消除虚假的焦虑，找到真正的问题，结合自我健康或药物干预措施，并提高睡眠质量。自我保健的方式包括调整常规，卧床前的冥想以及可以通过个人使用来实践的其他方法，以及智能床和智能手表等外部设备。药物干预包括在医生的指导下服用安眠药，有必要注意，如果没有授权，就不应服用药物。

尽管“睡得很好”是公众追求的简单目标，但它仍然远离真正的睡眠健康感。有些人仍然有很多改善睡眠健康概念，认知和实践的空间。实际上，现代人的睡眠时间不断缩短，他们面临严重的睡眠障碍。

“睡眠的新时代：2022年中国睡眠健康洞察报告”旨在概述当前中国人的睡眠状况，提高公众对睡眠障碍和健康的认识，并为他们提供指导以获得更好的睡眠质量。该报告由Tencent News China Yi Company共同制作，Shufude是北京2022年冬季奥运会的官方智能床供应商。它为中国睡眠研究协会提供了学术支持，以及JD Health和JD Home提供的数据支持。

本报告的核心见解包括：

首先，睡眠障碍不是第一层城市的“专利”。它们在全国范围内广泛存在。作为对睡眠质量的重要度量，在过去的十年中，中国人的睡眠时间已减少到6.3小时，其中近60％的人实际上睡觉不到7小时。不幸的是，睡眠障碍没有吸引公众的足够关注，只有8％的受访者选择寻求医疗。

其次，与传统的对“年龄较大，睡眠睡眠越少”的看法不同，在这项调查中，40-55岁的人的睡眠时间最少，质量最差。专家认为，这与高度“非自愿”的社会环境无关。激烈的竞争迫使这个时代的人们在生活，工作等中脱颖而出，并扩大能源投资，最终导致睡眠时间“散布”。

第三，超过60％的受访者认为声音和床上用品是影响睡眠的最重要的环境因素。随着技术的持续发展，消费者更倾向于使用具有医疗基础和技术内容的睡眠援助产品，例如智能床，智能睡眠设备和睡眠呼吸机。

该报告全面显示了中国人的当前睡眠状况，睡眠认知和睡眠需求，并邀请中国的顶级睡眠医学专家详细解释睡眠障碍的原因，并努力提供解决方案，以帮助公众“良好的睡眠”。实际上，在农业文明，工业文明和数字文明的所有时代中，人们的睡眠条件，认知和需求正在不断发展。该报告还揭示了“数字”睡眠时代的新特征。

是什么使睡眠时间“偷走”了宝贵的睡眠？

作为一个普通人，您一天可以睡多久？

十年前，中国人在2012年平均每天平均每天8.5个小时，但十年后的2022年，报告调查显示，公民的平均睡眠时间大大减少到6.28小时。 “健康中国行动促进委员会”发布的程序化文件建议，到2030年，成人睡眠时间将达到7-8小时 - 实际情况远非愿景。调查发现，有59％的受访者的睡眠时间低于国家愿景的最低标准7小时。

为什么现代人睡得越来越少？

北京大学人民医院睡眠医学系主任，亚洲睡眠协会主席汉田表示，生活的加速，生活方式的变化以及对生活和工作压力的加快速度使人们的睡眠时间从各个层面压缩。

生活的速度正在加速，要求人们提早起床，晚上睡觉，甚至取消午餐休息时间，以应对更长的通勤距离，更多的生活和工作安排。生活方式改变，夜生活异常丰富，有时人们会主动推迟就寝时间，并消耗更多可能影响睡眠质量的食物和饮料。此外，生活和工作压力的增加将导致更多的睡眠障碍。

此外，互联网的发展也显然“侵蚀”了人们的睡眠。上床前玩手机已经成为年轻人的习惯。手机上的蓝光会影响褪黑激素的分泌。长期沉浸式的“刷牙”手机将导致睡眠节奏被破坏，生物学工作和休息障碍。调查数据显示，上床睡觉的1-2个小时，有71％的人会使用手机观看电视节目，观看综艺节目和玩游戏，而只有21％的人进行健康和冥想活动，对睡眠有益。

调查发现，睡眠问题不是“大都市疾病”，而第一层和第四层城市中睡眠问题的比例等同于。在一线城市的受访者中，有20％的受访者表示，他们本身的睡眠质量较差，而该指标在第四层和城市以下的受访者中达到了18％。总体而言，不到一半的人有常规和高质量的睡眠。

从人口分类的角度来看，女性的平均睡眠时间为6.54小时，比男性长，但实际的睡眠问题更严重：接受调查的女性中有30％需要半小时或更长时间才能入睡，而男性则需要24％。患有轻度睡眠的妇女比例为48％，高于男性的比例。

数据表明，睡眠障碍对男性和女性都有不同的影响。

对于男性而言，失眠会影响他们的认知能力和反应能力，他们的注意力警报大大减少，思想不集中，并且很容易受到干扰，从而影响了理性的判断和思维。失眠对女性引起的问题更专注于情绪和对外观的关注：低质量的睡眠很容易诱导女性内分泌疾病和激素疾病，导致情绪失控，并使女性的皮肤变得更糟。

实际上，“睡眠不好”是一个大问题，长期失眠会导致“疾病困扰”。韩法说，失眠可能导致肥胖，尿液系统疾病，糖尿病，结肠癌，高血压等。-这是睡眠不足的后果：长期睡眠不足将导致控制饥饿激素的重大变化，人们的胃口将开放，从而导致肥胖。导致免疫力降低，引发尿液系统的炎症；导致胰岛素抵抗，容易提高血糖水平，并加快II型糖尿病的发展。

各方人民为改善其睡眠质量的努力有多么有效？

由于睡眠问题严重且分布广泛，公众是否试图提高睡眠质量？

答案是肯定的。

49％的受访者希望通过感觉补充剂缓解睡眠不足 - 这是处理它的最简单方法。医学专家说，睡眠补充可以在一定程度上缓解睡眠剥夺，但是有例外：对于睡眠障碍的人来说，可能会有“他们补充越多，越多，他们就越多，越多，越多，越多，他们想补充就越多，他们就越无法弥补。”

此外，有27％的受访者选择通过传统方法帮助睡眠。例如，安排工作和休息时间合理，使其更符合自然节奏；添加停电窗帘，使用眼罩和耳塞来改善您的睡眠环境。

当传统的睡眠辅助工具不足以解决问题时，人们就会开始寻求外部帮助。

搜索引擎反映了公众改善睡眠的努力。与2012年10月相比，“睡眠”的BAIDU搜索指数在2022年11月增加了40％以上。在自我评价的高压人中具有“较大生命压力”的受访者中，近90％的受访者在每个月寻找“失眠”和“睡眠援助”等相关主题，以找到解决方案。

有些人将注意力转向睡眠援助产品。

随着技术的持续发展，消费者更倾向于使用新硬件产品，例如智能床，这些产品具有基于医学的和技术内容，即即将到来的新硬件产品。

调查数据表明，大众汽车有很高的意愿尝试智能睡眠援助产品：超过70％的受访者愿意尝试。从产品功能预期的角度来看，公众对智能睡眠援助产品功能点的主要需求集中在“睡眠良好”上，并且提高睡眠效率，进行全面的健康监控以及提供按摩和放松的比例相对较高。

电子商务平台的销售数据表明，智能床，智能睡眠设备和睡眠呼吸机的销售量增长了100％以上。在2022年冬季奥运会上，来自各个国家的奥运选手尝试了功能丰富的Shufude智能床，并获得了良好的反馈，这也引发了新的消费繁荣。

就区域差异而言，高层城市中人们的睡眠援助方法更聪明。在购买和使用智能硬件设备的人中，一线和新的一级城市的比例超过70％，而低层城市的睡眠援助方法相对较基本和传统。

除了上述内容外，“睡眠新时代的数量：2022年中国睡眠健康洞察报告”还提供了更加敏锐的见解和意见。该报告的制作人Tencent News“中国Yi Company”和北京2022年冬季奥运会的官方智能床供应商Shu Fude努力帮助中国人民“和平”。

该报告得到了JD Health和JD Home提供的数据支持，并提供了中国睡眠研究协会的学术支持。它使用定量研究，专家访谈，平台大数据和桌面研究以及其他研究方法，以充分介绍中国人的当前睡眠状况，认知和需求。结合了不同细分群体的肖像特征以及数字时代睡眠援助产品的未来发展趋势，它为促进中国人“睡眠良好”提供了参考。